Monika Jakobson
Tervise programm
Tervise programm on unikaalne indiviidipõhine lähenemine, mille eesmärk on anda inimestele oma geneetikal põhinev "manuaal" koos teaduspõhiste teoreetiliste teadmiste optimaalse tervise saavutamiseks ja hoidmiseks. Programmi kestvus on keskmiselt 6 kuud, mille jooksul saab vajalikud teadmised, et elada terviseteadlikumat ja tasakaalukamat elu. Kui see jääb Su esimeseks ja viimaseks kokkupuuteks antud teemadega, peaks sellest tervema elu saavutamiseks piisama - nii teoorias kui praktikas. Olen enda laiapõhjalised ja teaduspõhised terviseteadmised koondanud selgelt struktureeritud, loogilisse ja hoomatavasse formaati. Sellele loovad vundamendi DNA-testid ja teised tervise biomarkereid mõõtvad teaduspõhised testid, mis annavad Sinu unikaalse keha toimimise mõstmiseks kasutajamanuaali. Tervis ei ole lihtsalt üksiktegevuste koondsumma, see on mõtteviis, eluviis ja identiteet. Tervise programm on teekond, mis aitab seda identiteeti taas leida ning seda kõike oma tavaelu kõrvalt.
Isikupärastatud 1:1
lähenemine
Ma pole kunagi uskunud üldistatud lähenemisviisidesse. Jätkusuutliku tulemuseni jõudmiseks tuleb arvestada iga indiviidi geneetilist unikaalsust, eesmärke, vajadusi, keskkonda, ressursse ja bioindividuaalsust.
Pikaajaline koostöö
ja jätkusuutlikkus
Püsiv muutus ei toimu ühe päevaga. Kui see on eesmärk, siis pole mina kindlasti õige inimene, kellega jätkata.
Harjumuste muutmine ja eluviisi juurutamine on dünaamiline protsess, mis nõuab aega, teadmiseid ja pühendumist.
Integreeriv &
terviklik
Tervis on mitmemõõtmeline konstrukt, nagu ka inimene. Arvesse tuleb võtta meie ja meie olemise kõiki aspekte ja kihte - füsioloogilisi, geneetilisi, psühholoogilisi, emotsionaalseid. Lõpptulemus seisneb tasakaalus ja terviklikkuses.
Programmi teemad
Iga isikliku programmi lõplik formaat ja teemade valik sõltuvad muuhulgas kliendi eesmärkidest, probleemvaldkonnast, testide tulemustest ning teadlikkuse tasemest. Sellest olenemata hõlmab iga teekond teatud universaalseid alusteemasid. Umbes nagu maja ehitamine – iga inimene valib endale meelepärase katuse või ukseliistude materjali – aga maja vundament on kõigil sama.
Tervise alustalad & Sinu keha unikaalsed vajadused (DNA põhiselt)
-
Individuaalsed toitumis- ja eluviisijuhised vastavalt sinu geneetikale, vanusele, soole ja eesmärkidele.
-
Vundament: Toitumine, uni, tsirkadiaanrütm, füüsiline aktiivsus, vaimne tervis.
-
Oma biomeetriliste andmete mõõtmine, tõlgendamine ning muutuste implementeerimine. Enda keha biorütmi leidmine.
Aju tervis.
Närvisüsteemi regulatsioon
-
Aju toimimise põhimõtted ja ajutervise alustalad lähtudes viimastest teaduspõhistest uuringutest. Praktilised tehnikad, toitumine, lisandid
-
Kahesuunaline suhtlus aju ja keha vahel – mida see mõjutab, kuidas seda ise reguleerida ja kuidas taastada tervislik tasakaal.
-
Meeleolu reguleerimise ja stabiilse energiataseme saavutamine, praktilised tehnikad
Soolestiku tervis ja mikrobioom.
Soole-aju ühendus
-
Mikrobioomi ja soolestiku tervise mõistmine ning selle seos füüsiline tervise, meeleolu, immuunsuse, stressi, söömiskäitumise ja muuga.
-
Kuidas soolestiku tervist jätkusuutlikult toetada ning seedeprobleeme vältida.
-
Viimased teaduspõhised teadmised ja meetodid soolestiku tervise toetamiseks (eluviis, toitumine, lisandid).
​
Stressiga toimetulek. Säilenõtkuse
suurendamine
-
Mis on stress, kuidas see mõjutab tervist, meeleolu, hormoone, soolestiku tervist, aju tervist, südame tervist, kehakaalu, energiat, immuunsust, ainevahetust, und, füüsilist ja vaimset võimekust.
-
Palju praktilisi tööriistu ja praktikaid stressi juhtimiseks.
-
Närvisüsteemi toimimise ABC ja selle isereguleerimise õppimine.
Harjumused ja jätkusuutliku elustiili kujundamine
-
Meie käitumise, harjumuste juurte mõistmine ning käitumise baaspsühholoogia ja neurobioloogia mõistmine.
-
Teaduspõhised ja kõige tõhusamad tehnikad harjumuste kujundamiseks ja nendest vabanemiseks. "21-päeva" müütide purustamine.
-
Oma optimaalse elustiili leidmine
Metaboolne ja hormonaalne tervis.
-
Metaboolsete ehk ainevahetuslike protsesside ja hormonaalsüsteemi toetamine läbi eluviisi ja toitumise.
-
Veresuhkru regulatsioon.
-
Baasteadmised suguhormoonidest ja stressihormoonidest jätkusuutliku hormonaase tasakaalu loomiseks.
-
Toksiinide biotransformatsioon, ehk kuidas toetada organismi toksiinidega toimetulekul
​
